男人为什么要促睾？促睾是什么？6个动作帮你练腿促睾

促睾，在日常生活中，很少人会去了解这个词是关于什么，但是，对于健身的人来讲，促睾是他们想要的，也是他们一直在追求的，因为这会影响到他们的个人精力，活力以及爆发力。

如果你发现最近身边的男友或者是老公，做什么事都是有心无力，一回家就啥都不做躺在沙发上，很明显地能感觉到他们很累和困乏，排除他们懒惰之外，最大的可能就是睾酮水平下降了。

睾酮素是什么？为什么要促睾？

睾酮素是我们人体都会分泌的一种激素，不过女生分泌的量仅仅只是男生的1/10，非常少，所以这也是女生很难练出大块的肌肉的原因。而睾酮素是影响男生第一特征和第二特征的主要物质，还是促进个人肌肉增长的主要物质，而且还会影响到个人的精力和精气神，如果男生这方面的水平下降，整体会显得毫无魅力，而且很丧。

所以，促睾是所有男生都要做的一件事，毕竟随着年龄的增长，身体都是会呈现一个衰老的趋势，如果你人到中年还能够保持着神清气爽，精力充沛，魅力过人，多半是你的睾酮水平一直都能保持这很高的状态，而且对于夫妻之间的生活也会更和谐。

那么如何促睾就是一个问题了！日常生活中，我们都是可以通过饮食来摄入营养，运动来促睾分泌，以及休息来让睾酮素能够分泌更多，所以针对这三个方面，我们就可以知道如何促睾了！

第一个方面，饮食摄入营养来促睾

锌元素的补充：日常生活中，我们都说健身的人要多补充蛋白质来让肌肉增长，但是，还有一点就是促进睾酮分泌的物质，就要从吃海鲜中来摄入微量元素（锌元素）来合成睾酮素，才能帮助身体分泌更多的睾酮素。

建议：多吃海鲜中的贝壳类，生蚝，虾蟹等等。很多人都说吃太多海鲜会导致高尿酸，如果你平日总是健身运动，根本是不会的，所以不需要担心。而且想要获得更多的睾酮分泌，从食物中来摄入是最主要的。

脂肪的补充：我们都认为脂肪就是不好的，会让我们长胖，但是我们的身体还是需要脂肪来帮助合成某些激素，例如睾酮素。但是，这里指的脂肪是优质脂肪，也就是从坚果、牛油果以及橄榄油中摄入的优质脂肪，才算是合成睾酮素的优质物质。千万不要以为是高热量的食物，不然热量超标就容易让自己发胖。

第二个方面、充分地休息

我们的身体是需要休息的，不然人的一生怎么会花那么多时间在睡觉这件事上，足以说明睡觉对人体来说是非常重要的。

睾酮素的分泌和肌肉的恢复和增长是一样的，都是需要身体进入到深度睡眠的时候，才能够高效分泌，并且作用于身体，帮助肌肉的恢复和增长。

建议：每天晚上23点前，最好就已经让自己进入了深度睡眠的状态，这样才是有利于你自身的代谢，分泌，消化和吸收等等高效运转。

第三个方面、运动来促睾

实际上，运动来促睾的作用是这当三个方面中最短暂的，因为在力量训练的过程中，抗阻力的刺激到肌肉，才会分泌睾酮素，但是时间还是比较短暂的，一般你运动后的4个小时内就会停止作用身体了，所以还是饮食以及睡觉能够补充更多的睾酮素。

但是，并不是意味着就不用做力量训练，想要增肌，力量训练是必不可少的。下面分享一组练腿的动作，让你能够在健身房里面轻松练腿。

1、俯卧双腿屈伸

2、硬拉

3、深蹲器深蹲

4、史密斯蹲

5、推举

6、坐姿双腿屈伸

所以，想要促睾，坚持做到这3个方面，可以让身体一直保持着睾酮高水平的状态，让你的魅力更加迷人，让你的身材更加的强壮健美，给身边的人更加有安全感。

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