波比跳被称为“脂肪杀手”,每天做50个,坚持一个月会有什么变化
波比跳被称为“脂肪杀手”，是一种常见的高强度的健身运动，它结合了俯卧撑，深蹲以及跳跃等一连串的动作，是一个性价比很高的动作！那如果我们每天做50个波比跳，坚持一个月会有什么变化呢？
国外就有一个大叔做了这样的实验，我们跟随大叔来看看，坚持做一个月波比跳会给我们带来什么变化。
为了能明显的看到身体的变化，这位大叔先拍了几张自己正面和侧面的照片。
在每次进行波比跳之前，大叔都要进行充分的热身，这会让我们的身体更加的活动起来，降低我们受伤的风险。这也告诉我们每个人，在进行运动的时候，一定要进行热身运动！
每天50个波比跳虽然看上去不是很多，但是想要完成也不是一件轻松的事，它对我们的体能，身体素质都会有一定的要求！
不知不觉一个月就过去了，大叔完成了自己的挑战，已经累计做了1500个波比跳！
这时我们再来看一下大叔身材的变化，我们能很明显的看到，大叔的胸肌变得更加发达有型，腹肌也变得更加明显棱角分明了，腰腹线条变得更加清晰了！从侧面来看，手臂也变得比之前结实了，肚子看上去也小了很多！
通过坚持做30天的波比跳，可以给我们带来以下好处：
很多人做波比跳都是为了减肥，的确是波比跳的减肥效果很好，每天做20分钟波比跳，相当于慢跑1小时消耗的热量；而且因为它属于高强度动作，因此它对减掉我们的腰腹赘肉也有很好的效果，可以提高分解我们腰腹顽固脂肪的分解效率！由于它结合了俯卧撑，深蹲，跳跃等动作，所以它在减脂的同时还可以锻炼到我们的肌肉，就比如俯卧撑动作可以锻炼到我们的胸肌，肱三头肌，深蹲可以锻炼到臀腿肌肉，同时在动作过程中还可以锻炼到我们的腹肌！所以通过波比跳可以保持我们的肌肉不流失，起到更好的塑形效果！它可以有效地提高我们的心肺功能，因为他可以短时间使我们的心率达到极限，所以对于锻炼增强我们的心肺功能很有帮助！但是这个也是让一般人望而生畏的原因，因为那种心率飙升带来的不适感真的不好受！那我们如何做一个正确的波比跳呢：
首先身体成站姿站立，抬头挺胸，保持背部挺直，腰腹收紧，双脚分开与肩同宽然后身体开始进行自然的下蹲，下蹲到最低点，同时双手在身前撑地，身体成团身的姿态，双手间距离与肩同宽然后等双手稳定撑地后，双脚快速向后伸直，双脚脚尖撑地，使身体成一条直线，同时腰腹收紧然后双臂弯曲，使身体下降，完成一个标准的俯卧撑姿势双臂伸直后保持不动，双腿迅速的往回蹬，形成刚开始的团身状态然后双腿发力使双脚蹬地，使身体迅速的向垂直方向跳起身体落地后，重复动作
总结
波比跳虽然给我们带来的各种好处，但是它对我们的身体素质也有一定的要求！所以我们做波比跳的时候，一定要循序渐进，我们可以从一组5个，10个的慢慢加！
在这再说一点，如果你想要通过波比跳进行减脂，尤其是减掉腰腹顽固脂肪，那你一定同时要控制好饮食！如果只是单纯地为了健身，那饮食方面就由自己决定！
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