什么是情绪价值（什么是情绪价值?）
情绪收益-情绪成本=情绪价值，当你给对方的情绪收益大于你给对方的情绪成本时，情绪价值就是正值，我们可以说你在给对方提供情绪价值；当你给对方的情绪收益小于你给对方的情绪成本时，情绪价值就是负值，我们可以说你在向对方索取情绪价值。
排除其他考虑因素，擅长提供情绪价值的人在人际关系，尤其是在亲密关系中，更容易获得来自对方的喜爱和接纳，更容易发展长期关系；而总是向对方索取情绪价值的人则恰好相反，就像一个情绪的无底洞，当别人感到怎么填都填不满的时候，就倾向于结束关系，喜欢索取情绪价值的人不容易发展长期关系。
所谓情绪收益，就是对方从你这里接受到的积极的情绪；所谓情绪成本，就是对方在你这里得到的负面的情绪，比如：对方下了班回到家跟你抱怨：“真搞不懂领导成天在想什么，计划成天变来变去的，让我们怎么干活？！”让对方得到情绪收益的回答：“你们领导又犯什么病了，快说给我听听”“真的是，你们领导怎么那样啊，一点儿都不体谅下属”让对方付出情绪成本的回答：“领导那样做肯定有他的用意啊，你怎么光抱怨也不见你反思反思自身呢”“领导怎么说你就怎么做呗，谁叫你只是个干活的”再比如，当对方参加比赛取得了很好的成绩跟你炫耀时：让对方得到情绪收益的回答：“哇塞亲爱的，你也太厉害了吧，真不愧是我的男神！”让对方付出情绪成本的回答：“区区一个小比赛，有什么可骄傲的”“知道了知道了，你别骄傲，继续加油吧”当你们因为意见不合发生分歧时：让对方得到情绪收益的回答：“亲爱的，这件事我们没能达成统一的意见，我想和你好好聊聊”“你最近经常不回我的信息，我心里挺没有安全感的，你最近是发生了什么事吗？可以和我聊聊吗？”让对方付出情绪成本的回答：“你是不是不爱我了，你之前从来不这样的”“就算是我错了，难道你不能先主动道歉吗”通过这3个例子可以看出，当我们向对方传达尊重、理解、共情、崇拜、关心、认可、夸奖、安慰等正向情绪时，对方会感到舒心、愉悦，这就是在让对方从我们这里得到情绪收益，我们是在提供情绪价值；当我们向对方传达无视、贬低、嘲讽、打压、指责、辱骂、质疑、唠叨、抱怨、争吵等负面情绪时，对方会感到压抑、愤怒、郁闷，这就是在让对方为我们付出情绪成本，我们是在索取对方的情绪价值。
接下来我系统地说一说如何为对方提供情绪价值一、通过情绪管理让自己拥有稳定的情绪这是提供情绪价值所必须的条件，只有自己有稳定的情绪，遇事不冲动，我们才能影响和带动别人的情绪往正向的方向发展，如果自己都没有一个稳定的情绪，何谈给别人提供情绪价值呢？我发现生活中，有些人对情绪价值有一星半点的了解，知道情绪价值的意义，也想要给对方提供情绪价值。
他们在情绪稳定的时候让人如沐春风，可是一旦事情发展超出自己的掌控，他们就变得情绪暴躁，无法自控，只知道索取对方的情绪价值。
而事后冷静下来又觉得后悔。
可是下一次遇到类似的情况，他们还是克制不住自己的脾气。
这样的人其实算不上是提供情绪价值的高手，这样反复无常的态度反而容易让对方觉得不可靠，进而增加对方想要逃离的想法。
所以想要真正意义上给对方提供情绪价值，就要学会做情绪管理，即便在生气发怒的时候，也能拥有清醒理智的思维，让自己尽快平静下来，以平稳的心态与对方就事论事。
时刻牢记，沟通的目的是解决问题，而非发泄情绪。
二、情绪管理的内核是强大的内在一个内心脆弱、极度缺乏安全感的人，注定很难做好情绪管理。
由于成长过程中没有得到足够的安全感滋养，所以他们在进入爱情之后就会本能地从另一半身上索取爱。
缺爱的人倾向于从外界索求爱，渴望用外界的认可来证明自我的价值，渴望通过试探他人的态度来确认自我是否值得被爱，可是外界都是不可控的、不稳定的，他们这种把自己的精神寄托在外界的行为，最后得到的很可能就只有伤害和抛弃。
他们一遍又一遍地试探让对方感到疲惫不堪，当对方觉得这个情绪的无底洞无法填满时，就会离开。
能做好情绪管理的人，都是内心非常强大的人，他们在精神和内在方面能实现自给自足，安全感靠自己给，所以对外界没有执念，情绪自然也就平稳了。
三、了解两性思维，增强共情能力男人来自火星，女人来自金星，虽然不至于差异如此巨大，但男性和女性确实存在着诸多的思维差异。
由于思维差异导致的男人和女人在两性关系中的需求也不一致男人更想要在感情中被尊重、被认可、被理解、被崇拜；女人更想要在感情中被关心、被体贴、被呵护、被宠爱。
一个擅长提供情绪价值的人，一定懂两性思维，明确对方在关系中的需求，并且有足够的共情能力，抓住对方在某一事件或某一时刻的心理需求。
如果你觉得自己暂时还做不到这些，有一个普遍适用的方法就是，多传达正面的情绪，少发泄负面的情绪。
可是，每个人都有负面的情绪啊，难道负面情绪都要憋在心里吗？并不是。
这就引出了第四点。
四、认清自己的内在需求并真实的表达出来我发现生活中很多人在人际关系中，因为对方的言行导致自己不开心时，往往会通过指责、抱怨、哭闹的方式发泄给对方，可是明明自己的内心感受到的情绪是受伤和脆弱，表达出来的却总是伪装和强势。
举个例子，男朋友晚上和兄弟聚会很晚都不回家，女生感到很伤心。
此时女生的需求其实是希望男朋友尽快回家，可是她说出口的话却是：“你永远都不要回来了，分手吧！”你希望对方通过你的伪装来看透你的脆弱，可是对方不是你肚子里的蛔虫，他接受到的只是你负面情绪的宣泄，你的伪装只会把他越推越远。
所以当我们内心有负面情绪时，不妨想清楚自己的内心需要，然后真实地表达给对方，在上面的例子中，女生完全可以说：“亲爱的，我一个人在家好害怕啊，你快点回来好不好？”为什么有人总是觉得表达自己的真实需求很难呢？为什么总是倾向于用强硬的方法来指责对方呢？归根结底，还是因为内心不够强大。
心理学上有一个规律很常见，也很有趣：越是内心强大的人，越敢于通过示弱的方式来达成目的；越是内心脆弱的人，越倾向于伪装出强势的样子来保护内心脆弱的自己。
内心强大的人很自信，他们确信自己的示弱管用，所以愿意表达自己的真实内心；内心脆弱的人正相反，由于强烈的不自信，他们害怕一旦暴露出真实的自己，就会被别人拒绝，或者伤害，所以他们不敢。
敢于示爱的人，往往能够激起对方的怜爱和保护欲，伪装强势的人，往往只会让对方想要逃离。
综上，情绪价值表面上看起来好像很简单，但是真正成为一个善于提供情价的人，背后需要的力量是非常庞大的。
所以也就注定，这样的人是佼佼者。
